สมองเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อการเรียนรู้ ความจำ และสมาธิ การเลือกอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยบำรุงสมองให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะมาดูว่าอาหารประเภทใดบ้างที่ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิให้ดีขึ้น1. ปลาแซลมอนและปลาที่มีโอเมก้า-3 สูงกรดไขมันโอเมก้า-3 โดยเฉพาะ DHA มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมองและรักษาการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพ พบมากในปลาที่มีไขมันสูง เช่น   • แซลมอน   • แมคเคอเรล   • ซาร์ดีน   • ทูน่าการบริโภคปลาเหล่านี้เป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างความจำ ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม และช่วยให้มีสมาธิที่ดีขึ้น2. ถั่วและเมล็ดพืชถั่วอัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินอี สังกะสี และกรดไขมันที่ดีต่อสมอง ช่วยเสริมสร้างความจำและป้องกันการเสื่อมของสมอง3.…

ในยุคที่เทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเราอย่างมาก หลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ตโฟน คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ต ส่งผลให้เกิดความเครียด สมาธิสั้น และปัญหาด้านสุขภาพจิต ดังนั้น "Digital Detox" หรือการลดการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล จึงกลายเป็นแนวทางที่ช่วยฟื้นฟูสมดุลของชีวิต ลดความเครียด และเพิ่มประสิทธิภาพการใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิผล ผลกระทบของการใช้หน้าจอมากเกินไป 1. ความเครียดและภาวะวิตกกังวลการรับข่าวสารจำนวนมากโดยไม่มีเวลาพัก อาจทำให้เกิดความเครียดสะสมและความวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว2. สมาธิสั้นและการทำงานที่ไม่มีประสิทธิภาพการแจ้งเตือนจากโซเชียลมีเดียหรืออีเมลอาจทำให้เราหยุดชะงักจากการทำงาน ทำให้สมาธิสั้นและส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานหรือการเรียน3. ปัญหาด้านสุขภาพร่างกายการใช้หน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดตา นอนไม่หลับ และอาการปวดเมื่อยจากท่าทางที่ไม่เหมาะสม แนวทางการทำ Digital Detox 1. กำหนดเวลาการใช้งานลองตั้งเวลาพักจากหน้าจอ เช่น…